시력을 향상시키는 것보다 현재 시력을 유지하는 것도 중요합니다. 이를 위해 눈 건강 관리는 필수일 텐데요. 눈 건강 관리를 위한 몇 가지 훈련 방법과 일상적인 습관을 통해 시력을 개선하거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 방법들이 그리 어렵지 않으니 꼭 실천해 보세요.
눈 건강 관리 방법 5가지
안구 운동
일부 연구는 안구 운동이 시력을 향상할 수 있다고 주장합니다. 안구 운동은 시력을 유지하는 데 도움이 되는 안구 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 눈을 좌우로 움직이는 운동, 먼 거리의 물체를 응시하는 운동, 깜빡이는 운동 등이 시력을 향상할 수 있다고 알려져 있습니다.
눈 마사지
눈 주변의 근육을 풀어주기 위해 눈 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 부드럽게 눈 주변을 원을 그리며 마사지하거나, 양손의 엄지 손가락을 이용하여 눈꺼풀을 가볍게 눌러주는 등의 마사지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
안경 사용 체크
시력이 저하되었을 경우 안경이나 콘택트 렌즈를 올바르게 사용하는지 확인해야 합니다. 잘못된 안경 또는 렌즈는 시력을 악화시킬 수 있으므로, 정기적으로 안경 처방을 받거나 렌즈를 갈아주는 것이 중요합니다.
올바른 자세와 조명
좋은 자세와 충분한 조명은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 책상이나 컴퓨터 앞에서 자세를 바르게 유지하고, 환한 조명이나 자연광을 활용하여 눈에 무리가 가지 않도록 합니다.
영양 균형
영양 균형이 시력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 눈 건강에 중요한 영양소인 비타민 A, C, E와 오메가-3 지방산을 포함한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 당신의 의사나 영양사와 상담하여 올바른 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
시력 훈련이 시력을 실질적으로 향상시킨다는 과학적인 증거는 제한적이며 개인에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 만약 시력이 지속적으로 저하되거나 걱정되는 증상이 있다면, 안과 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.